COACHING VIRTUEL

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Comment un coach en PNL peut vous aider à atteindre vos objectifs de vie?

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Si vous cherchez à améliorer votre vie, vous avez peut-être entendu parler de la PNL ou Programmation Neuro-Linguistique. La PNL est une méthode de développement personnel qui se concentre sur la communication et la compréhension des processus mentaux. Un coach en PNL est un professionnel qui utilise cette méthode pour aider les personnes à atteindre leurs objectifs de vie.

La PNL a été développée dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder. Elle est basée sur l’hypothèse que la façon dont nous pensons et communiquons affecte notre comportement et nos émotions. La PNL est souvent utilisée pour aider les personnes à surmonter leurs peurs et leurs blocages, à améliorer leur confiance en soi, à augmenter leur motivation, à atteindre leurs objectifs et à améliorer leurs relations.

Un coach en PNL est un professionnel qui est formé aux techniques de la PNL. Il travaille avec ses clients pour les aider à identifier les modèles de pensée et de comportement qui les empêchent d’atteindre leurs objectifs. Le coach en PNL utilise des techniques de communication spécifiques pour aider ses clients à changer leurs schémas de pensée et à adopter des comportements plus constructifs.

Les coachs en PNL travaillent souvent avec des clients sur une base individuelle, bien qu’ils puissent également travailler en groupe ou avec des équipes. Ils utilisent une variété de techniques pour aider leurs clients à atteindre leurs objectifs. Par exemple, un coach en PNL peut utiliser des techniques de visualisation pour aider un client à visualiser son objectif et à s’imaginer en train de l’atteindre. Ils peuvent également utiliser des techniques de questionnement pour aider le client à mieux comprendre ses pensées et ses émotions.

L’un des principaux avantages de travailler avec un coach en PNL est qu’il peut vous aider à identifier les blocages qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Souvent, ces blocages sont inconscients et vous n’en êtes même pas conscient. Le coach en PNL peut vous aider à identifier ces blocages et à trouver des moyens de les surmonter.

Un autre avantage de travailler avec un coach en PNL est qu’il peut vous aider à changer vos croyances limitantes. Nous avons tous des croyances qui nous limitent d’une manière ou d’une autre. Par exemple, vous pourriez croire que vous n’êtes pas assez intelligent pour réussir dans votre carrière. Cette croyance pourrait vous empêcher de prendre des mesures pour améliorer vos compétences et vos connaissances. Le coach en PNL peut vous aider à identifier ces croyances et à les remplacer par des croyances plus positives et constructives.

En travaillant avec un coach en PNL, vous pouvez également apprendre à mieux communiquer avec les autres. La communication est un aspect important de la vie et peut affecter vos relations personnelles et professionnelles. Le coach en PNL peut vous aider à identifier les modèles de communication qui ne fonctionnent pas pour vous et à trouver des moyens plus efficaces de communiquer.

Un autre avantage de travailler avec un coach en PNL est qu’il peut vous aider à développer des compétences en leadership. Si vous travaillez dans un environnement professionnel, vous savez probablement à quel point il est important d’être un bon leader. Le coach en PNL peut vous aider à développer les compétences de leadership nécessaires pour réussir dans votre travail. Cela peut inclure des compétences telles que la communication efficace, la résolution de problèmes, la prise de décisions et la gestion du temps.

Le coach en PNL peut également vous aider à développer votre confiance en vous. La confiance en soi est un élément crucial de la réussite dans tous les aspects de la vie. Si vous manquez de confiance en vous, vous pouvez avoir du mal à atteindre vos objectifs. Le coach en PNL peut vous aider à identifier les raisons de votre manque de confiance et à trouver des moyens de renforcer votre estime de soi.

En travaillant avec un coach en PNL, vous pouvez également apprendre à gérer votre stress et à trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Le stress peut être un facteur important dans votre vie qui peut affecter votre santé mentale et physique. Le coach en PNL peut vous aider à trouver des moyens de gérer votre stress et de trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.

Il est important de noter que le coaching en PNL n’est pas une thérapie. Bien que les coachs en PNL puissent travailler avec des personnes ayant des problèmes émotionnels, leur travail se concentre principalement sur l’aide aux clients à atteindre leurs objectifs et à améliorer leur vie.

En conclusion, un coach en PNL est un professionnel qui utilise des techniques de communication spécifiques pour aider les clients à atteindre leurs objectifs. Les coachs en PNL peuvent travailler avec des individus, des groupes ou des équipes. En travaillant avec un coach en PNL, vous pouvez apprendre à identifier les blocages qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs, à changer vos croyances limitantes, à améliorer votre communication, à développer des compétences en leadership, à renforcer votre estime de soi, à gérer votre stress et à trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.

Mot de bienvenue

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Bienvenue sur ma nouvelle page de blogue dédiée au mieux-être psychologique! Je suis ravie de vous accueillir ici et j’espère que vous trouverez les informations et les ressources présentées sur ce blogue utiles pour améliorer votre bien-être psychologique et atteindre un meilleur équilibre au quotidien.

Je m’appelle Julie Gagnon.  Je suis passionnée de l’être humain, de sa complexité et du monde du travail. Je vous dirais que je suis un modèle hybride entre le monde de la recherche, l’intervention et la gestion d’employés. J’adore apprendre et j’explore maintenant depuis 22 ans, plusieurs types de connaissances afin de mieux entrer en communication avec mon interlocuteur. Pour moi, la création de ce blogue est un rêve que je chérissais depuis longtemps. J’adore l’écriture. C’est un moyen pour moi de créativité, de bonheur et de partage, mais également une façon pour mieux vous rejoindre, partager mes connaissances, mais aussi vous partager les hauts et les bas de ma vie d’entrepreneure et des ressources que j’utilise pour garder mon équilibre au quotidien.

Femme entrepreneure, coach certifiée en PNL, coach d’affaire, experte en réadaptation psychologique, experte en santé psychologique dans les organisations, mère de trois enfants et bien plus, le bien-être psychologique est pour moi essentiel pour une vie épanouie et heureuse. Mais parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer ou comment aborder des problèmes de santé mentale. C’est pourquoi j’ai créé ce blogue, pour offrir des conseils et des astuces pratiques à surmonter les obstacles et à améliorer votre bien-être psychologique. Vous verrez dans mes blogues spéciaux à chaque fin de mois, que je m’inspire également de mon propre vécu pour la création de mes articles de blogues.

Dans mes articles, je vais aborder une variété de sujets liés au mieux-être psychologique, mes apprentissages depuis plus de 22 ans d’expertise tant au niveau de la gestion du stress, l’anxiété, la dépression, les relations et bien plus encore. Mon objectif est de fournir des informations précises, basées sur des preuves scientifiques, tout en étant accessible et facile à comprendre pour tout le monde.

Je crois que chacun de nous peut améliorer son bien-être psychologique, peu importe où il en est dans sa vie. Cela peut nécessiter des changements de mode de vie, des ajustements de la façon de penser, ou une combinaison des deux. Mon blogue sera là pour vous guider et vous aider tout au long du processus. De plus, je trouve important de célébrer nos victoires. Ainsi, j’aurai une page de blogue spéciale pour chacune des fins de mois afin de vous partager les succès de mon entreprise à célébrer, ce qui s’est déroulé dans le mois et le mot du coach en lien avec la rétrospective du mois.

En tant que lecteur de ce blogue, vous êtes un membre important de cette communauté. Ensemble, nous pouvons partager nos expériences, nos idées, nos stratégies pour nous aider les uns les autres à avancer. Je suis impatiente de voir votre contribution à cette communauté de bien-être psychologique. Moi-même, je vous partagerai au fil des semaines, mes trucs et astuces pour garder et maintenir une vie équilibrée et comment prendre soin de soi, particulièrement lorsqu’on est en soutien pour d’autres.

Pour commencer, voici quelques conseils simples que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui pour améliorer votre bien-être psychologique :

Prenez soin de votre corps : Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont tous des éléments clés pour un corps sain et un esprit sain.

Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience consiste à être présent dans le moment présent, sans jugement ni distraction. La méditation est un excellent moyen de pratiquer la pleine conscience et peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

Connectez-vous avec les autres : Les relations sociales sont essentielles pour le bien-être psychologique. Prenez le temps de vous connecter avec les autres, que ce soit en personne ou en ligne.

Prenez le temps de vous amuser : N’oubliez pas de prendre du temps pour vous amuser et vous détendre. Faites quelque chose qui vous rend heureux, comme lire un livre, regarder un film ou faire une promenade.

Trouvez un équilibre : Trouvez un équilibre sain entre le travail, la vie personnelle et les loisirs. Évitez de trop travailler ou de trop vous engager dans des activités, car cela peut augmenter le stress et l’anxiété.

N’oubliez pas, le bien-être psychologique est une priorité importante. Prenez le temps de prendre soin de vous et de votre santé mentale. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, n’hésitez pas à demander de l’aide professionnelle.

J’espère que ces conseils vous seront utiles pour commencer votre parcours vers un meilleur bien-être psychologique. Restez à l’écoute pour de plus amples conseils et astuces dans mes prochains articles de blogue.

En conclusion, je vous remercie encore une fois de votre visite sur ma nouvelle page de blogue dédiée à un meilleur équilibre psychologique. N’hésitez pas à partager vos commentaires et vos idées dans les commentaires des articles de blogue ou à me contacter directement si vous avez des questions.

Votre coach, Julie 🙂

Le visage de l’invalidité en 2022, selon Julie Gagnon

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En 2022, j’ai eu la chance de parler à 261 personnes, de différents corps de métier, en arrêt de travail afin d’évaluer entre autre, leur niveau fonctionnement. Ils ont pris le temps de me décrire leur histoire, ce qui les a conduits en arrêt de travail, leurs aléas pour avoir un plan de traitement, leur vulnérabilité, leur espoir et leurs craintes également. C’est basé sur leur témoignage et en remerciement de leur confiance que j’ai eu envie de vous partager le visage de l’invalidité en 2022, tel que je l’ai entendu de ces 261 personnes.

À quoi ressemblent-ils? Ce sont pratiquement autant d’hommes que de femmes, la majorité en arrêt de travail pour la première fois. Le groupe étant pour la plupart âgés de 35 ans et plus. Des hommes et des femmes très renseignées au niveau des saines habitudes de vie, mais je dirais avec une grande méconnaissance de leur propre corps, de leurs signes avant-coureurs et des principaux symptômes de détresse en santé psychologique. Passionnés de leur travail, engagés, je dirais même que pour plusieurs, leur identité personnelle passait par leur titre professionnel. Des hommes et des femmes qui ne pensaient jamais que ça pourrait leur arrivée un jour. Ils ont pris sur leur épaule encore plus depuis 2 ans; plus de travail en raison de la pénurie de main-d’œuvre; des piliers-sauveurs auxquels les organisations reposaient, qui faisaient passer les vacances des autres avant les leur. Puis un matin…leur corps a tout simplement lâché; étourdissement, vision floue, incapable de réfléchir, de se concentrer, crise d’angoisse, shut down complet du corps. Certains étaient au volant d’un véhicule, d’autres en réunions trimestrielles, certains se sont retrouvés hospitalisés aux urgences, d’autres ne se sont juste pas levés un matin, incapable d’aller travailler. Presque que tous, avait la croyance à ce stade qu’un peu de repos et quelques semaines de vacances seront suffisantes pour revenir comme avant…mais non. Après la phase de dénie, est venue la phase d’acceptation ou du je m’en foutisme pour reprendre certaines expressions. C’est seulement à cette étape que le vrai travail sur soi et de réadaptation peut commencer. Avant cette phase, ceux-ci regardaient encore leur courriel, en vue de se préparer à leur retour au travail et se tenir au courant de ce qui se passait dans leur organisation. La durée moyenne après avoir autant poussé son corps sans l’écouter est près de 1 an. Je dirais qu’après 10 mois, un processus de réflexion face au retour au travail débute. Une peur de revivre ce qu’ils ont vécu les anime à l’intérieur d’eux, une anxiété qu’ils n’avaient jamais eu connaissance, fait maintenant partie de leur quotidien. Ces hommes et ces femmes dévouées, ultra sociables et de cœur, souhaitent maintenant vivre des moments de solitude, évite de se retrouver dans le public et la médication fait maintenant partie de leur vie, ainsi que la méditation et l’introspection afin de mieux prendre soin d’eux. Ces piliers, ne retournent pas tous à leur emploi d’avant. Certains choisiront une pré-retraite, d’autres accepteront un poste qui n’implique plus la gestion de personnel afin de s’enlever une charge supplémentaire de gestion, et d’autres plus jeunes, retourneront, craintif, dans un équilibre intérieur fragilisé.

Quels sont mes prises de conscience après ces 261 témoignages d’une richesse inouïe? D’abord que les besoins en santé mentale, c’est à chaque jour que ça se vit. La goutte qui déborde, le corps qui lâche, c’est à n’importe quel moment de l’année. Que croire que ça ne peut jamais nous arriver, nous met encore plus à risque puisqu’ils ont oublié de s’écouter; que notre équilibre tient parfois à un fil, et que l’ascension du retour à la santé prend le temps qu’on ne s’est jamais offert.

J’ai pris le temps de visualiser mes objectifs en 2023 après avoir entendu tous ces témoignages. C’est dans une vision concertée que mon équipe et moi-même se sont engagés en 2023 auprès de MonRelief à offrir principalement l’atelier d’autogestion Vivre avec un meilleur équilibre au travail afin de mieux soutenir les organisations et nos travailleurs vers :
• Une meilleure connaissance de SES signes avant-coureurs dans le contexte professionnel
• Une meilleure gestion de son stress au travail
• Une meilleure connaissance de soi
• Vivre avec un meilleur équilibre

C’est particulièrement dans ces moments de vulnérabilité où la tendance est à l’isolement que pour moi, l’esprit de groupe est sans aucun doute une force des ateliers autogestion, animés par deux intervenants en santé mentale.

Au Canada, c’est une 1 personne sur 2 aux prises avec des problèmes de santé mentale qui ne reçoit pas l’aide dont elle a besoin. Beaucoup de gestionnaires et de directeurs pendant la pandémie ont pris des pré-retraites ou ont accepté des postes inférieurs afin de ne plus avoir cette pression de responsabilité et subir des pressions environnantes croissantes dû au roulement de personnel ou à la pénurie de main-d’œuvre. À ces hommes et ces femmes qui se reconnaîtront dans ce blogue, j’ai le goût de vous dire de vous donner de l’importance, c’est la première étape selon moi vers un meilleur équilibre et un retour sain.

Julie Gagnon

Fondatrice Parcours Cognitif inc.
Service de santé mieux-être en entreprise
www.parcourscognitif.com

Parce qu’on ne se donne pas la permission de se reposer…

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Dans notre société, nous sommes souvent encouragés à être toujours en mouvement, à être productifs et à réussir. Malheureusement, cela peut parfois nous amener à négliger notre propre bien-être et à nous épuiser. Le phénomène de l’épuisement professionnel, également appelé burn-out, est de plus en plus fréquent dans les milieux de travail. Il est important de comprendre que l’épuisement professionnel n’est pas une faiblesse, mais plutôt un signe que quelque chose ne va pas dans notre vie professionnelle ou personnelle. Cet article abordera l’importance de l’accompagnement et des groupes de soutien pour prévenir l’épuisement professionnel.

L’épuisement professionnel peut se manifester de différentes manières, notamment par une fatigue physique et émotionnelle, un manque de motivation et d’engagement, une diminution de la performance au travail, ainsi qu’une perte d’estime de soi et de confiance en ses capacités. Il peut être causé par différents facteurs, tels qu’une surcharge de travail, des conflits au travail, un manque de reconnaissance, ou encore des problèmes personnels. Dans tous les cas, il est important de prendre le temps de se reposer et de se ressourcer, afin de prévenir l’épuisement professionnel.

Malheureusement, prendre le temps de se reposer et de prendre soin de soi n’est pas toujours facile. Nous avons souvent l’impression que nous devons être constamment en mouvement pour réussir, ou que nous devons être à la disposition de notre travail ou de notre famille en tout temps. Cependant, il est important de réaliser que le repos et le bien-être sont des éléments essentiels de notre vie, qui nous permettent d’être plus efficaces, plus productifs et plus heureux.

L’accompagnement et les groupes de soutien peuvent être des ressources précieuses pour prévenir l’épuisement professionnel et apprendre à prendre soin de soi. L’accompagnement, qu’il soit professionnel ou personnel, peut nous aider à prendre du recul par rapport à notre vie professionnelle ou personnelle, à identifier les sources de stress et à trouver des solutions pour y faire face. Il peut également nous aider à fixer des objectifs réalistes, à établir des priorités et à trouver un équilibre entre notre vie professionnelle et personnelle.

Les groupes de soutien, quant à eux, peuvent nous offrir un espace de parole et d’écoute, où nous pouvons partager nos expériences et nos difficultés avec d’autres personnes qui vivent des situations similaires. Ils nous permettent également de nous sentir compris et soutenus, ce qui peut nous aider à renforcer notre estime de soi et notre résilience face aux difficultés tout en véhiculant des connaissances afin de mieux apprendre sur nos symptômes et nos stratégies.

Il existe différents types de groupes de soutien pour prévenir l’épuisement professionnel, tels que les groupes de pairs, les groupes de supervision, les groupes d’entraide, mais également les groupes de soutien à l’autogestion de Relief. Les groupes de pairs sont composés de personnes qui travaillent dans le même domaine ou qui font face aux mêmes défis professionnels, et qui se réunissent régulièrement pour discuter de leurs expériences et trouver des solutions ensemble. Les groupes de supervision sont dirigés par un superviseur ou un coach, qui aide les participants à réfléchir à leur pratique professionnelle et à trouver des moyens d’améliorer leur bien-être au travail. Les groupes d’entraide sont quant à eux composés de personnes qui ont vécu un épuisement professionnel ou qui sont en train de le vivre, et qui se soutiennent mutuellement dans leur processus de guérison.  Les groupes de soutien à l’autogestion sont dirigés par 2 professionnels en santé psychologique et chaque groupe est limité à 15 personnes maximum. L’autogestion fait référence à un ensemble de stratégies, d’outils et de comportements qu’une personne peut adopter dans son quotidien pour améliorer son bien-être. L’autogestion en santé mentale permet d’adopter des comportements qui diminuent les symptômes liés à la dépression, à l’anxiété ou à la bipolarité, qui contribuent à prévenir les rechutes et qui améliorent la qualité de vie au quotidien. Parcours Cognitif inc est un partenaire officiel de Relief pour l’animation de ces ateliers.  Particulièrement, l’atelier : Vivre avec un meilleur équilibre au travail a été conçu afin de soutenir les organisations en aidant les individus à améliorer leurs capacités d’autogestion de la santé au travail en apprenant à mieux gérer le sens du travail, le cycle du fonctionnement au travail, les filtres de
perception, la résolution de problèmes, les relations interpersonnelles au travail,
la gestion du stress, les accommodements, l’arrêt et le retour au travail.

Ainsi, participer à un groupe de soutien peut être bénéfique à plusieurs niveaux. Tout d’abord, cela nous permet de réaliser que nous ne sommes pas seuls dans nos difficultés, et que d’autres personnes vivent des situations similaires. Cela peut être rassurant et réconfortant, et nous permettre de sortir de notre isolement. De plus, les échanges avec les autres membres du groupe peuvent nous apporter des conseils, des idées ou des perspectives que nous n’aurions pas considérées autrement. Enfin, les groupes de soutien peuvent nous aider à renforcer notre estime de soi et notre confiance en nos capacités, en nous permettant de partager nos succès et nos réalisations avec d’autres personnes qui nous comprennent.

Il est important de noter que participer à un groupe de soutien ne doit pas être considéré comme une solution miracle à l’épuisement professionnel. Il est également important de prendre d’autres mesures pour prendre soin de soi, telles que se reposer, se nourrir correctement, faire de l’exercice régulièrement, et prendre des pauses régulières pendant la journée de travail. L’accompagnement professionnel peut également être une ressource précieuse pour apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions, et pour trouver des solutions à des problèmes plus complexes.

Enfin, il est important de souligner que l’épuisement professionnel ne doit pas être stigmatisé ou minimisé. Il s’agit d’un véritable problème de santé mentale, qui peut avoir des conséquences graves sur notre santé physique, mentale et sociale. Il est donc crucial de reconnaître l’importance de prendre soin de soi, et de soutenir les personnes qui vivent un épuisement professionnel. Les employeurs, les collègues et les proches peuvent jouer un rôle important en offrant un environnement de travail sain et en encourageant la prise de pauses régulières et la recherche d’aide en cas de besoin.

En conclusion, l’épuisement professionnel est un problème de plus en plus fréquent dans notre société, et il est important de prendre des mesures pour le prévenir. L’accompagnement professionnel et les groupes de soutien peuvent être des ressources précieuses pour apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions, et pour trouver des solutions à des problèmes professionnels ou personnels complexes. Participer à un groupe de soutien peut également nous aider à sortir de notre isolement et à renforcer notre estime de soi et notre confiance en nos capacités. Il est donc crucial de reconnaître l’importance de prendre soin de soi, et de soutenir les personnes qui vivent un épuisement professionnel.

Parce qu’on a de la misère à dire non…

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Être capable de dire non est une compétence importante dans la vie. Cependant, pour de nombreuses personnes, dire non peut être extrêmement difficile. Que ce soit par peur de déplaire, par manque de confiance en soi ou par une envie de faire plaisir aux autres, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes ont de la difficulté à dire non. Pourtant, ne pas être capable de dire non peut avoir des conséquences graves sur notre santé physique, émotionnelle et mentale.

Les conséquences physiques

Ne pas être capable de dire non peut avoir des conséquences physiques importantes. Par exemple, si vous ne pouvez pas dire non à un travail supplémentaire, vous risquez de vous retrouver à travailler de longues heures sans prendre de pauses suffisantes. Cela peut avoir des conséquences négatives sur votre santé physique, y compris une fatigue accrue, des douleurs musculaires et une diminution de votre immunité.

De plus, si vous ne pouvez pas dire non à des obligations sociales, vous risquez de vous retrouver à courir constamment d’un événement à l’autre, sans prendre le temps de vous reposer. Cela peut également avoir des conséquences négatives sur votre santé physique, y compris une augmentation du stress, une diminution de votre qualité de sommeil et vous met plus à risque d’épuisement.

Les conséquences émotionnelles

Ne pas être capable de dire non peut également avoir des conséquences émotionnelles importantes. Par exemple, si vous ne pouvez pas dire non à des demandes de votre partenaire ou de vos amis, vous risquez de vous retrouver à faire des choses que vous ne voulez pas faire. Cela peut vous amener à vous sentir frustré, en colère et même déprimé.

De plus, si vous ne pouvez pas dire non à des demandes de votre patron ou de vos collègues, vous risquez de vous retrouver à travailler dans un environnement toxique ou de subir une pression excessive. Cela peut également avoir des conséquences négatives sur votre santé émotionnelle, y compris une augmentation de l’anxiété et une diminution de l’estime de soi.

Les conséquences mentales

Enfin, ne pas être capable de dire non peut avoir des conséquences mentales importantes. Par exemple, si vous ne pouvez pas dire non à des demandes de votre famille, vous risquez de vous retrouver à sacrifier vos propres besoins et désirs pour répondre à leurs besoins. Cela peut vous amener à vous sentir coincé et à développer des sentiments de ressentiment et de colère.

De plus, si vous ne pouvez pas dire non à des demandes professionnelles, vous risquez de vous retrouver dans une situation où vous êtes constamment submergé de travail, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur votre santé mentale, y compris une augmentation de l’anxiété et de la dépression.

Comment dire non

Il peut être difficile de dire non, surtout si vous avez peur de déplaire à quelqu’un. Cependant, il est important de se rappeler que dire non est une compétence importante qui peut vous aider à préserver votre santé physique, émotionnelle et mentale. Voici quelques conseils pour vous aider à dire non :

Soyez clair et direct. Lorsque vous dites non, soyez clair et direct. Ne tournez pas autour du pot ou ne cherchez pas d’excuses. Dites simplement non de manière directe et polie.

Soyez honnête. Lorsque vous dites non, soyez honnête sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas accepter une demande ou une invitation. Expliquez vos limites et les raisons pour lesquelles vous devez dire non.

Offrez une alternative. Si possible, offrez une alternative pour montrer que vous n’êtes pas simplement en train de refuser sans raison valable. Par exemple, si quelqu’un vous demande de sortir le soir, mais que vous ne pouvez pas, proposez de passer du temps ensemble à un autre moment.

Pratiquez l’empathie. Essayez de comprendre les sentiments de la personne qui vous demande quelque chose. Si vous ne pouvez pas dire oui à une demande, exprimez votre compréhension et votre sympathie pour leur situation.

N’ayez pas peur de dire non. Vous n’êtes pas obligé d’accepter toutes les demandes ou invitations qui vous sont présentées. Apprenez à dire non de manière polie et respectueuse.

Conclusion

En fin de compte, être capable de dire non est une compétence importante qui peut vous aider à préserver votre santé physique, émotionnelle et mentale. Si vous avez du mal à dire non, essayez d’utiliser les conseils ci-dessus pour vous aider à devenir plus à l’aise avec cette compétence. N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé d’accepter toutes les demandes qui vous sont présentées, et qu’il est important de prendre soin de vous en disant non lorsque cela est nécessaire.

Chemin parcouru en janvier – visualisation

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Que s’est-il passé en janvier 2023?

J’ai pris le temps en début d’année, de m’offrir une journée avec une bonne amie afin de créer chacune notre Vision Board pour 2023! Ce qui en est ressorti: Le mot équilibre est au centre de mon vision board, le chiffre #2 et le #8 rappelant la collaboration et l’abondance. Également, que l’importance pour réussir est de ne pas se mettre trop de pression; que le bonheur c’est d’avoir des envies et des objectifs, mais c’est aussi d’apprendre à accepter les choses qu’on ne peut pas changer afin d’être en paix et de me rapprocher du sens spirituel de ma vie. La vision d’offrir une retraite à l’étranger est également ressortie de mon vision board, ainsi que mon besoin d’écriture pour libérer ma créativité et partager. La découverte, la connexion humaine et mes enfants sont également à la droite de mon vision board et à la gauche s’est retrouvé l’amour et l’amour de soi.

Sur le plan professionnel, j’ai débuté l’année 2023, avec beaucoup de gratitude quant à la confiance de mes clients assureurs pour continuer à soutenir leur assurés en arrêt de travail par mon accompagnement individualisé. Beaucoup de gratitude d’un weekend de ressourcement passé à Charlevoix avec ma collaboratrice afin d’aligner nos objectifs et vision de 2023. Également, beaucoup de gratitude d’avoir contribué comme intervenante bénévole à un weekend de ressourcement de Marc Gervais à Repentigny. L’énergie était incroyable, quelle belle expérience ce fut pour moi de redonner et de connecter avec autant de personnes!

Qu’est-ce qu’on célèbre?

  • Comme entreprise, je célèbre mon premier article qui est un hommage aux 261 personnes que j’ai eu la chance de parler en 2022, tous en arrêt de travail. Vous pouvez retrouver mon article sur mon blogue: Le visage de l’invalidité en 2022, selon Julie Gagnon
    Je célèbre la fin d’un beau contrat de 6 mois et l’arrivée de nouveaux clients que j’ai la chance d’accompagner dans leur cheminement vers un retour au travail.
  • L’opportunité exclusive d’offrir avec mon équipe l’atelier d’autogestion : Vivre avec un meilleur équilibre de Relief. 
  • Comme personne, j’ai le goût de célébrer le temps que j’ai pris pour moi pour aligner mes rêves et ma vision de 2023. D’avoir pris le temps comme entrepreneure d’avoir connecté avec les membres de mon équipe. De m’être respectée dans mon énergie et d’avoir dit oui pour une semaine de vacances au début du mois de février à l’étranger afin de revenir en forme pour mettre en actions mes objectifs du premier quart de l’année.

Mot du coach:

Je vous souhaite à tous de prendre une part active de votre vie, comme acteur et non comme spectateur. Je vous souhaite de célébrer vos petites avancées. Je vous souhaite de nouvelles connexions humaines et de chérir celles que vous avez déjà. Votre entourage est ce qui peut le plus améliorer votre qualité vie. J’aimerais vous souhaiter une année en conscience. La conscience de votre environnement, de chacune des journées qui vous êtes offertes, des choix que vous faites, des actions que vous posez ou celles que vous évitez. La terre prend le temps de se reposer en cette période de froid. Comme coach, je suggère à mes clients de prendre ce temps pour eux afin d’écouter leur corps, de visualiser leur année et de dresser leurs objectifs pour le premier trimestre de façon spécifique, mais surtout réaliste. Prenez exemple de la nature qui nous entoure, de la luminosité qui diminue et planifier des objectifs en lien avec cette énergie qui est plus basse en cette période de l’année. Pour plus d’accompagnement, consulter l’article que j’ai créé pour vous: Comment un coach en PNL peut vous aider à atteindre vos objectifs de vie?

Voici mon mantra pour vous en 2023:

Ma santé, mon équilibre et mes relations sont mes priorités. 

Chemin parcouru en février – ressourcement

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Que s’est-il passé en février 2023?

Après l’alignement de mon vision board et de notre mission comme entreprise, février débute dans l’action avec l’ouverture officiel de notre atelier de groupe. Je ressentais le besoin de me ressourcer et de me réénergiser. Ainsi, tel que mentionné dans mon blogue de janvier, j’ai dit oui à une semaine de vacances à l’étranger avec une amie! La marche quotidienne fut à l’ordre du jour, des bonnes nuits de sommeil, de la danse, le plein de vitamines D et des bons moments avec mon amie. J’en ai profité pour continuer à aligner ma vision dans une méditation active alliée à la marche et à transformer mes croyances limitantes en croyances aidantes et en affirmations positives puissantes. Et savez-vous quoi? Ça m’a fait un bien fou!! Cela m’a inspiré l’article de blogue: Parce qu’on ne se donne pas la permission de se reposer… Bien sûr que le quotidien revient vite au gallo au retour, mais je me sentais plus solide pour continuer à m’investir dans mon quotidien et réaliser ce rêve d’offrir l’atelier d’autogestion. Pour en savoir plus sur cet atelier, lire l’article que je vous ai créé: À qui s’adresse l’atelier d’autogestion: Vivre avec un meilleur équilibre au travail?

Qu’est-ce qu’on célèbre?

  • Parcours Cognitif est fier de célébrer ses 6 années d’existence le 28 février dernier! Un rêve qui continue, celui d’accompagner des personnes vers l’atteinte d’un meilleur équilibre.
  • Parcours Cognitif célèbre le départ de son premier groupe à l’atelier du soir: Vivre avec un meilleur équilibre au travail. Bien que cet atelier d’autogestion de Relief soit donné depuis plusieurs années, le 28 février dernier, c’est la première cohorte menée par l’équipe de Parcours Cognitif. Relief et Parcours Cognitif, un beau partenariat qui continue!
  • Un article mené par une équipe de chercheur a démontré les effets positifs de cet atelier. Quelle belle reconnaissance d’un atelier qui fait la différence. Allez le consulter sur mon site internet.

Mot du coach:

Pour moi, le mois de février est un rappel de prendre soin de soi afin de mieux pouvoir accompagner les autres. La nature est encore frileuse, mais le soleil commence à nous réchauffer quelques peu. Profitez de la semaine de relâche avec vos enfants ou pour vous planifier des moments de ressourcement pour continuer à rester dans l’action pour le mois qui s’en vient! Prenez le temps de faire votre rétrospective du mois, en lien avec la roue de la vie et de voir ce qui a bien fonctionné pour vous ce mois-ci. Pour en savoir plus, je vous réfère à l’article: Parce qu’on a de la misère à dire non…

Bonne réflexion pour vos objectifs de mars 🙂

Chemin parcouru en mars – un tournant décisif

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Que s’est-il passé en mars 2023?

Le mois de mars débute et c’est la crise de nerfs!! Bilan financier de mon entreprise, bien que positif, je dois de l’impôt. Je vois mes économies fondrent comme du beurre dans la poêle et là mes pensées négatives et mes croyances limitantes partent en vrilles avec mon sentiment de stress et de panique intenses et mes pensées du style…tu vois, tu n’aurais pas dû partir en vacances…tu devrais peut-être retourner travailler comme salariée…ça ne fonctionnera pas etc. La guerrière indépendante en moi souhaiterait bien par miracle être sauvée à ce moment-là…ce qui évidemment n’arrivera pas puisque quand ça ne va pas, je n’en parle pas! Mon état intérieur m’a inspiré l’article de blogue: Y a-t-il des signes précurseurs non-verbaux reliés au stress?

Je ressens un besoin urgent d’être dans l’action… j’oublie que j’ai déjà de beaux projets en cours et je vibre un sentiment de stress financier énorme. Mes perceptions, mes filtres, mes humeurs, tout est teinté par ce stress aiguë!

Nous sommes à la 3e semaine de mars, je ne sais plus où donner de la tête. Première leçon que j’ai apprise encore une fois…bien choisir à qui on souhaite parler de notre stress comme entrepreneur!! Retour sur soi, méditation, chandelle…bain chaud, spiritualité, marche dehors…ce n’est pas suffisant. J’ai alors un flash très clair que je dois m’entourer d’entrepreneur qui ont déjà réussi, afin d’apprendre de leur parcours. Mais où les trouver?? J’ai un appel avec un homme extraordinaire chez Telus Santé qui m’encourage toujours et son appel tombe toujours pile dans ma vie! Il me réfère à une amie à lui, qui est maintenant à son compte…Irith Lebovich, MD de la compagnie Yagrumo. Je l’ai rencontré le 22 mars 2023 et ce fut un coup de coeur professionnel! Nous sommes à regarder comment nous pourrions aligner nos passions. Cette rencontre m’a fait un grand bien et a été un début d’un renouveau!

Ensuite, le 22 mars au soir, il y a une soirée réseautage. Je fais la rencontre de Jonathan Berger. Il m’explique qu’il travaille dans le web et me parle lui aussi de référencements organiques pour augmenter ma visibilité sur le web, les clics, google, etc. Moi qui travaille dans la santé psychologique, c’est du chinois complètement…Il me pose pleins de questions sur mon domaine, l’hébergement, le nombre de vues etc…visiblement il voit dans mon regard que je ne comprends rien!! Il me propose donc de m’offrir une analyse gratuite de l’efficacité de mon site internet et de se faire une séance zoom pour m’expliquer son analyse! Le lendemain, Jonathan Berger de Nuaweb est déjà prêt pour m’expliquer à quel point je ne suis pas visible sur internet!! Il me propose un début de stratégie minimal pour au moins me réapproprier le nom de mon domaine d’entreprise et d’être sur un serveur qui va rendre visible mon site web davantage. Ça semble être un bon début de plan de match, cela rassure un peu mon état intérieur de stress astronomique. (voir article: En 2023, il n’est pas suffisant d’être un expert dans son domaine…il faut se rendre visible). La suite à lire dans mon parcours du mois d’Avril !!

Par la suite, je reçois une invitation, également le 22 mars sur Facebook d’un coach à succès Emmanuel Ayache en France. Je ne le connais pas, mais son profil me rassure alors je l’accepte comme ami. J’ai pris le temps d’analyser son profil, ses expériences et c’est un coup de coeur! Auteurs de best-sellers du guerrier, entraîneur élite pour l’armée etc…je veux suivre son programme! Ma tête me fait paniquer, mais mon instinct me dit que c’est la bonne décision. Je décide d’attendre avant de dire oui. J’ai besoin d’évacuer mon stress avec de l’exercice, je décide donc de dire oui pour un entraînement de groupe style CrossFit de ma coach Julie Normandin le 25 mars…l’énergie du groupe est incroyable, j’ai eu mal partout pendant 4 jours, et j’ai aligné mes rêves en lançant au mur des ballons de 12 lbs!! Je suis décidée, j’investis en moi et je fonce pour atteindre un autre niveau dans ma compagnie. J’appelle Emmanuel et je signe mon contrat pour son programme NeuroSuccès le 25 mars 2023. C’est là que tout reprendre forme! À lire dans le blogue d’avril! (voir l’article Un coach pour un coach de vie…vraiment?).

Dans la même période, j’ai Petra Canart qui me relance sur LinkedIn, apparemment que cela fait 2 ans qu’elle essaie de connecter avec moi. Elle souhaite me parler de la relaxation par les bols thérapeutiques. Elle m’offre une séance gratuite pour me faire découvrir son art le 29 mars 2023. Ce fut un réel bien-être!!! Un soin complètement nouveau pour moi, elle a pu en 1 séance évacuer par vibration de ses bols, tout mon stress enfoui dans mon ventre. J’ai pris une deuxième séance en avril également. Pour en savoir plus, lire mon article de blogue: Prendre soin de soi – partie 1 avec les bols thérapeutiques Peter Hess

Voilà, le mois se termine, je débute le programme NeuroSuccès et le plan de match de mon SEO en force!

Qu’est-ce qu’on célèbre?

  • La fête de la fondatrice!
  • Les nouvelles connexions humaines professionnelles:
    • Irith Lebovich, MD de Yagrumo
    • Petra Canart, relaxation avec bols thérapeutiques Peter Hess
    • Jonathan Berger, CEO Nuaweb
    • Entraînement de groupe style CrossFit à Brossard avec Julie Normandin
    • Emmanuel Ayache – Programme Neuro Succès

Mot du coach:

Tout mon mois de mars m’a inspiré plusieurs articles de blogue, donc: Lorsque tout bascule autour de toi, assure-toi d’être solide à l’intérieur de toi! Également, Sur qui peux-tu compter quand ça ne va pas? 

C’est la fin du premier quart de l’année, j’en suis à mes bilans et à aligner mes objectifs pour mes prochains 90 jours! À lire dans : Chemin parcouru en avril – vision 90 jours

Chemin parcouru en avril – vision 90 jours

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Que s’est-il passé en avril 2023?

C’est le début d’un nouveau trimestre et c’est l’heure de poser ses objectifs prioritaires extraordinaires (OPE) pour reprendre l’idée Emmanuel Ayache.

  • OPE 1 – Augmenter mes revenus mensuels
  • OPE 2 – Augmenter ma visibilité sur l’internet
  • OPE 3 – Cibler 1 offre de service pour ma niche de client et en faire la promotion

Ce sont mes objectifs prioritaires extraordinaires, qui découlent de ma vision, ma mission, mes valeurs et mes buts. Des objectifs SMART découlent de ces OPE de mon trimestre et des actions concrètes à chaque jour.

Bien que le mois se termine en beauté, celui-ci a débuté avec la maladie d’un de mes proches où je fus en soutien. Par la suite, les allergies saisonnières et une bonne grippe se sont emparées d’une partie de mon cerveau! Je suis restée focus sur mes OPE, mais j’ai dû revoir d’autres actions, mon système immunitaire étant affaibli. Ceci m’a inspiré les articles de blogues suivant:

Qu’est-ce qu’on célèbre?

  • Le lancement officiel de ma nouvelle page de blogue!! Un rêve d’écriture qui se réalise. Je prépare depuis le début de l’année plusieurs articles que j’ai déposé pour vous en vrac. Voir mon premier article intitulé: Mot de bienvenue
  • Ma première vidéo promotionnelle, parue le 28 avril 2023!
  • De beaux retours au travail de mes clients et des nouveaux clients
  • Avoir gardé mon mindset, mon focus et mes objectifs  bien en vue tout le mois d’avril avec des actions concrètes pour mes objectifs pour le 2e trimestre (OPE).
  • Ouverture de mon compte Google MyBusiness afin que de nouvelles personnes puissent mieux me connaître par mes avis reçus.
  • J’ai également mis à jour ma photo et ma bannière sur mes réseaux sociaux.
  • J’ai validé auprès de mon public cible et anciens clients, hommes et femmes professionnelles, ma promesse pour expliquer ce que je fais: J’accompagne les professionnels en épuisement à redécouvrir un équilibre et une vitalité.
  • Avoir finalisé mon programme de 10 semaines en coaching individuel: L’Ascension des leaders en conscience! À suivre tout le mois de mai et juin, je vous en parlerai davantage!

Le mois d’avril m’a inspiré l’écriture de nouveaux articles, donc:

Mot du coach:

L’équilibre psychologique tient parfois à un fil. C’est un processus au quotidien, une discipline et un choix de faire de notre santé une priorité. Malgré tout, votre fonctionnement peut être altéré par différents facteurs extérieurs de la vie quotidienne, qui ne sont pas nécessairement reliés à l’emploi ni à une maladie psychologique. La maladie d’un proche est l’un des exemples parmi tant d’autres où votre équilibre pourrait être fragilisé. Il faut parfois revisiter nos objectifs, ne pas s’oublier et prendre du repos. Votre réseau de soutien est important pendant cette période, n’hésitez pas à demander de l’aide et ne restez pas seul à tout prendre sur vos épaules. Et vous? Qu’avez-vous le goût de célébrer ce mois-ci? Qu’est-ce qui a bien fonctionné ou moins bien fonctionné?

La discipline est le résultat de la somme de tes valeurs et de ta vision

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La discipline est souvent considérée comme une caractéristique personnelle qui est difficile à développer. Pourtant, la discipline n’est pas seulement une question de volonté ou de motivation. C’est plutôt le résultat de la somme de nos valeurs et de notre vision. Dans cet article, nous allons explorer ce concept en détail et discuter de la façon dont la discipline peut être améliorée en comprenant mieux nos valeurs et notre vision.

Avant de discuter de la relation entre la discipline, les valeurs et la vision, il est important de définir ce que nous entendons par ces termes. La discipline est souvent définie comme la capacité à suivre un plan ou une routine pour atteindre un objectif spécifique. Les valeurs, quant à elles, sont les principes ou les croyances qui guident nos actions et nos décisions. Enfin, la vision est l’image mentale que nous avons de l’avenir, de ce que nous voulons accomplir ou devenir.

Maintenant que nous avons défini ces termes, nous pouvons explorer la façon dont ils sont liés à la discipline. Tout d’abord, les valeurs sont un élément clé de la discipline. Si nous avons des valeurs fortes et que nous sommes alignés sur celles-ci, nous serons plus enclins à suivre un plan ou une routine pour atteindre nos objectifs. Par exemple, si l’une de vos valeurs est l’honnêteté, vous serez plus enclin à suivre une routine qui vous permettra de respecter vos engagements et de ne pas mentir ou tricher pour atteindre vos objectifs.

De plus, la vision joue également un rôle important dans la discipline. Si nous avons une vision claire de ce que nous voulons accomplir ou devenir, nous serons plus motivés à suivre une routine pour atteindre cet objectif. Par exemple, si votre vision est de devenir un entrepreneur à succès, vous serez plus enclin à suivre une routine qui vous permettra d’acquérir les compétences nécessaires et de travailler dur pour atteindre cet objectif.

En résumé, la discipline est le résultat de la somme de nos valeurs et de notre vision. Si nous avons des valeurs fortes et que nous sommes alignés sur celles-ci, et si nous avons une vision claire de ce que nous voulons accomplir ou devenir, nous serons plus enclins à suivre une routine pour atteindre nos objectifs.

Maintenant que nous avons compris la relation entre la discipline, les valeurs et la vision, nous pouvons explorer comment améliorer notre discipline en comprenant mieux nos valeurs et notre vision.

Tout d’abord, pour améliorer notre discipline, nous devons comprendre nos valeurs. Pour ce faire, nous devons réfléchir à nos principes et à nos croyances fondamentales. Qu’est-ce qui est important pour nous ? Quelles sont les choses qui nous tiennent à cœur ? Quelles sont les valeurs qui guident nos actions et nos décisions ? En répondant à ces questions, nous pourrons mieux comprendre nos valeurs et les utiliser pour améliorer notre discipline.

Ensuite, nous devons clarifier notre vision. Pour ce faire, nous devons réfléchir à ce que nous voulons accomplir ou devenir à long terme. Quelle est notre destination finale ? Quels sont les objectifs que nous voulons atteindre ? Quelle est notre vision de l’avenir ?

Une fois que nous avons clarifié notre vision, nous pouvons commencer à établir un plan d’action pour atteindre nos objectifs. Ce plan doit être réaliste et spécifique, et il doit inclure des étapes concrètes que nous pouvons suivre pour progresser vers notre vision. En suivant ce plan, nous serons plus enclins à être disciplinés, car nous aurons une direction claire à suivre.

En plus de clarifier notre vision et d’établir un plan d’action, il est également important de se donner des objectifs spécifiques et mesurables à court terme. Ces objectifs doivent être alignés sur notre vision à long terme et doivent être suffisamment stimulants pour nous maintenir motivés. En atteignant ces objectifs à court terme, nous renforçons notre confiance en nos capacités et nous sommes plus enclins à continuer à suivre notre plan à long terme.

Enfin, pour améliorer notre discipline, il est important de nous entourer de personnes qui partagent nos valeurs et qui sont motivées à atteindre des objectifs similaires. En étant entourés de personnes qui nous soutiennent et qui nous encouragent, nous sommes plus enclins à rester disciplinés et à continuer à suivre notre plan d’action. Ces personnes peuvent également nous donner des conseils et des astuces pour améliorer notre discipline et nous aider à rester motivés lorsque nous faisons face à des obstacles.

En conclusion, la discipline est le résultat de la somme de nos valeurs et de notre vision. Si nous avons des valeurs fortes et que nous sommes alignés sur celles-ci, et si nous avons une vision claire de ce que nous voulons accomplir ou devenir, nous serons plus enclins à suivre une routine pour atteindre nos objectifs. Pour améliorer notre discipline, nous devons comprendre nos valeurs, clarifier notre vision, établir un plan d’action réaliste et spécifique, se donner des objectifs à court terme et s’entourer de personnes qui partagent nos valeurs et qui sont motivées à atteindre des objectifs similaires. En utilisant ces stratégies, nous pouvons améliorer notre discipline et atteindre nos objectifs à long terme.

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